음주 후 간 해독에 좋은 식단_꿀물, 북어국, 아스파라거스
요즘 바쁜 일상 속에서 회식이나 저녁에 가벼운 음주 한 잔, 자주들 하시죠? 그런데 이렇게 잦은 음주는 우리 간 건강에 꽤 큰 부담을 줍니다. 간은 체내 독소를 해독하고 각종 대사를 조절하는 중요한 기관이기 때문에, 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않습니다. 특히 과음한 다음 날엔 간의 해독 능력이 확 떨어지고, 피로감, 두통, 속 쓰림 같은 숙취 증상이 쉽게 나타납니다. 과하게 술을 마시고 일어나지도 못하고 누워있거나, 음식을 먹으면 다 토해내는 것처럼 심한 숙취현상, 다들 한 번쯤 있으시죠? 이러한 증상들은 단순한 불편함을 넘어서 간 기능 저하로 이어질 수 있기 때문에, 가능한 한 빨리 회복시켜 주는 것이 중요합니다.오늘은 음주 다음 날 간 건강 회복에 도움을 줄 수 있는 음식 세 가지, 꿀물, 북어국,..
2025. 6. 1.
견과류별 질병예방 효능_아몬드, 호두, 마카다미아
바쁜 현대인이 간편하게 건강을 챙길 수 있는 간식인 견과류, 다들 가지고 다니시나요? 작은 한 줌의 견과류에는 놀라운 건강 비밀이 숨어 있습니다. 간편하게 건강을 챙길 수 있는 견과류는 다른 식품보다도 효율적이고 영양이 풍부한 간식입니다. 견과류는 각종 비타민, 미네랄, 건강한 지방산, 항산화 성분을 골고루 함유하고 있어, 여러 가지 질병 예방에 엄청난 효과를 보입니다. 특히 아몬드, 호두, 마카다미아는 각각 다른 영양소와 건강 효과를 지니고 있어, 목적에 맞게 골라 섭취하면 그 효과를 더욱 높일 수 있습니다.지금부터 대표적인 3가지 견과류의 영양소와 효능을 비교해 보고, 일상 속에서 실천할 수 있는 올바른 섭취 방법도 함께 알아보겠습니다. 평소에 "그냥 먹는 게 좋은 거 아냐?"라고 생각하셨다면, 오늘..
2025. 5. 30.
항산화 효능이 뛰어난 채소_케일, 시금치, 비트
우리 몸속에는 대사 과정이나 외부 자극에 의해 자연스럽게 만들어지는 활성산소라는 물질이 있습니다. 이 녀석은 적당히 있을 땐 면역 작용에 도움이 되지만, 너무 많이 쌓이면 세포를 공격하고, 노화를 촉진하거나 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 그래서 중요한 것이 바로 항산화 성분입니다. 항산화 성분은 과잉 활성산소를 중화시켜서 몸을 보호하는 역할을 합니다. 항산화 성분을 얻기 좋은 대표적인 식품이 바로 채소입니다. 채소는 꾸준히 섭취하면 면역력은 물론, 피부, 눈, 혈관 건강까지 골고루 챙길 수 있습니다. 오늘은 항산화 채소의 대표 주자 케일, 시금치, 비트에 대해 살펴보고, 각 채소별 효능과 맛있게 먹는 방법까지 함께 소개하려 합니다. 항산화 효능이 뛰어난 케일다들 케일이라는 채소 들어보셨나요? 케일..
2025. 5. 30.
